Kaip sumažinti pilvą po gimdymo

Pagimdžiusi kūdikį, be daug džiaugsmo, dauguma moterų nerimauja dėl savo pilvo? Pilvo riebalai yra keblūs. Tai gali būti užsispyręs judėti ir dėl to, kad jis paprasčiausiai įgyjamas, jis gali būti vienas iš labiausiai išbandančių riebalų rūšių nėštumo. Nėštumo šaltiniai riebalai padidėja aplink pilvą dėl 2 svarbesnių priežasčių; viena, kad mūsų oda galėtų pratęsti kūdikio laikymą, ir dvi, taip pat apsaugotos, kad kūdikis būtų paminkštintas.

sumažinti pilvą po pristatymo

Geriausi būdai sumažinti pilvą po pristatymo:

1. Pilvo apsauga po nėštumo:



Pilvo apvyniojimo metodas jau seniai buvo naudojamas po nėštumo, siekiant palengvinti patinimų mažinimą, taip pat širdies raumenis su audiniais, kad sugrįžtų į ankstesnę šlovę. Tradicinis metodas gauti pilvą, esantį prieš nėštumą, yra stilingas Belly kreivio pakeitimas. Paprastos buitinės pilvo juostos galite rasti, kai po gimdymo 1 savaitę dažnai apvyniokite elastingą medvilnės gabalėlį aplink juosmenį. Tai sugniuždys pilvą ir sulaikys nugarą.

2. Žalioji arbata:

Kasdien suvartojama žalioji arbata gali padėti sumažinti jūsų liemens liniją ir sumažinti per daug pilvo riebalų. Žalioji arbata vaidina efektyvų vaidmenį deginant riebalų ląsteles, skatinant medžiagų apykaitą.

3. Citrina ir medaus vanduo:

Pradėkite savo dieną išgerdami stiklinę šilto vandens ant pliko skrandžio. Norėdami atgauti skonį ir efektą, galite įtraukti 1 šaukštą švarių citrinų sulčių ir iš dalies arbatinį šaukštelį medaus. Šis namų vaistas yra labai veiksmingas, kad greitai sudegintų pilvo riebalus. Skirtas greitiems rezultatams praryti šią taurę su drungnu vandeniu papildomai citrinų medaus prieš kiekvieną valgį.

4. Sultinio pagrindo sriuba:

Sultinių pagrindu pagamintų sriubų vartojimas ypač padidina kryžmažiedžių daržovių sriubas, panašias į brokolių, kopūstų, lapinių kopūstų, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų ir „Collard“ žalumynų. Šioje augalinių maisto produktų kolekcijoje yra tam tikrų fitonutrientų - medžiagos, kuri stengiasi patvirtinti pilvo riebalų nugalėjimą.

5. Žindymas:

Tai dar vienas sėkmingas būdas sumažinti pilvo dydį, susiaurinant gimdą ir sutraukiant gimdą iki įprasto dydžio. Žindymas gali sudeginti iki 500 kalorijų per dieną. Jei maitinsite krūtimi, sudeginsite daugiau kalorijų, kad sukurtumėte pieną. Jūs galite numesti nėštumo svorį ypač greitai nei mamos, kurios maitina kūdikius iš buteliuko

Sumažinkite pilvą po gimdymo

6. Aerobinė treniruotė:

Kiekvieną savaitės dieną turite suplanuoti 30–60 minučių aerobinį judėjimą. Norėdami pradėti, atlikite lengvą fizinę veiklą, pavyzdžiui, važiuokite dviračiu, eikite kitaip, plaukite. Lėtai stiprinkite treniruotės stiprumą. Taip pat galite apimti aerobinius pratimus, pvz., Bėgiojimą, važiavimą dviračiu, šokius; lipimas laiptais ir jogos pratimai.

7. Ėjimas:

Ėjimas yra vienas paprasčiausių būdų, kaip palengvinti norą laikytis kūno rengybos po gimdymo. Inicijuokite lengvai pasivaikščiodami. Pagaliau jūs dirbsite lygiai taip, kaip pasipriešinusios energijos pėsčiomis. Vis dėlto švelnus pasivaikščiojimas gali ramybės būsena nustebinti jus ir jūsų kūną, ypač pradžioje. Jei norite naudoti skirtumą, pabandykite eiti atgal, kitaip eikite kryžminiu būdu, kad išlaikytumėte raumenis.

8. Obuoliai:

Be pektino, obuoliai turi antioksidantų, kurie padeda deginti pilvo riebalus. Pektinas riboja organizmo gebėjimą įsisavinti riebalus, norinčius ląstelių, o antioksidantai sustabdo medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie gali sukelti riebalų perteklių.

9. Galvos keltuvai:

Atsiloškite ant nugaros rankomis žemyn šonais. Apatinę nugaros dalį paraudę palaikykite ant grindų; lenkite kelius už kojų plokščią ant žemės. Kvėpuodami atsukite pilvą. Iškvėpdami palaipsniui pakelkite galvą ir kaklą nuo grindų. Suimkite, kai nuleisite galvą atgal.

10. Migdolai ir serbentai:

Susmulkinkite skiedinyje ir sukurkite 2 tabletes po 10 migdolų branduolių ir 10 išpjautų serbentų (Munaqa) kartu su puodeliu drungno pieno pirmąsias 10 dienų po įprasto gimdymo. Jie pilni pilvo smūgio jėgos ir labai bendradarbiaujantys formuojant pilvo kontūrą.