Kaip padaryti „Virasana“ (herojaus pozą) ir jo naudą sveikatai

Vienas iš seniausių galimų amatų buvo senovės kūno tempimo formos, per kurias buvo išrasta daugybė vaistų ir išspręsta daugybė problemų. Vienas iš geriausių negalavimų dėl blogos nugaros ar svorio metimo plano apima jogą, todėl joga yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Tylų rytą, kupiną tempimo, niekada nežinojote, kad galima išgydyti tiek daug vaistų, o dabar, kai žinote geriau, atėjo laikas išmokti naujų jogos padalijimų gali jums pasiūlyti.

Kaip padaryti „Virasana“ (herojaus poza) ir jos nauda sveikatai

Kaip:

Jogos poza virasana, taip pat žinoma kaip herojus Pose. Norėdami pradėti virasaną, pirmiausia turite patobulinti jogos sėdimąją padėtį. Pradėkite nuo grindų paskleidę kilimėlį ar minkštą antklodę, tačiau kuo ji mažiau minkšta, tuo geriau bus.

Pradėkite atsiklaupdami ant grindų abiem savo keliais, tik savo keliais, tiesindami stuburą, priešais save reikia prispausti vidines šonus. Dabar dirbkite ant apatinių galūnių. Atsiklaupęs pajunti kūno spaudimą ant klubų. Paskleiskite kojas tik šiek tiek galinėje pusėje, kad klubai šiek tiek gerai tilptų tarpuose. Negalima padaryti tarpo per didelio. Dabar dirbk ant kojų.

Įsitikinkite, kad jie lygiagretūs žemei ir šiek tiek susisukę į vidines puses. Įsitikinkite, kad abi kojos turi vienodą atramą ir svorį.

Nuo šiol vienas pratimas yra paprastas. Prieš pradėdami garsiai iškvėpti ir šiek tiek pasilenkti į priekį, pamatysite, kad jūsų kūnas prisitaiko prie padėties. Dabar ištieskite stuburą ir, kaip išdidus karys, praplatinkite apykaklės kaulus. Laikykitės šios pozicijos geras 30 sekundžių, kol atleisite stuburą. Tada dar kartą pakartokite. Lėtai bandykite padidinti laiko erdvę.

Privalumai:

Lankstumas:

Kartais suprantama, kad kūnas gali būti lankstus nuo viršutinio pusrutulio, kur dėl nusidėvėjimo jūsų kūnas jau buvo pripratęs prie juosmens posūkių ir rankų pratimų. Būtent apatinė pusė turi problemą, taigi, įpratus atlikti nugaros ir apatinės dalies tempimus, jūsų kūno lankstumas, ypač apatinių, padidėja.

Vidinė ramybė:

Ši poza yra žinoma kaip herojaus poza, ir daugelis psichologų teigia, kad joga gali ne tik būti naudinga jums fiziškai, bet ir turi didelę ranką žaisti psichinių problemų atveju. Vadinasi, virasanos joga, pasak daugelio jogos ekspertų, yra viena iš tų jogos, kuri ramina jūsų vidų. Kvėpuodamas aukštai ir užsimerkęs pajunti, kad raminantis raminantis pojūtis tave apipila ir sukuria vidinę ramybę.

Kraujo cirkuliacija:

„Virasana“ jogoje daugiausia dėmesio skiriama apatinės kūno dalies ir viršutinės kūno dalies tempimo taškams. Tai gera situacija norint sukurti elastingą kraujo tekėjimą organizme, reguliuojantį kraujotaką, kuris yra vienas iš svarbiausių gero sveiko kūno idealų.

Žiūrėti daugiau: Apversta poza

Įspėjimas apie nėštumą:

Jei ši joga atliekama nėštumo metu, neįprastą kojų patinimą galima sumažinti iki reikšmingos sumos. Tačiau įsitikinkite, kad vartojate savo gydytoją, ir įsitikinkite, kad tai patartina. Taip pat nebandykite to daryti paskutiniais nėštumo mėnesiais. Kai viskas stabiliai, išsaugokite tai vidutinei trukmei.

Virškinimas:

Tai taip pat yra puikus būdas pagerinti virškinimo procesus, todėl jūs turite dar daugiau priežasčių tai naudoti.

Žiūrėti daugiau: Tolasanos joga