50 naminių svorio metimo dietinių maisto receptų

Šventinis laikotarpis yra laikas, kai mes galime šiek tiek pailsėti, tačiau tai sakant, mes esame linkę mėgautis beveik viskuo, kuo tik mūsų burnai galima prikimšti. Vėliau nutiks taip, kad mūsų drabužiai netinka ir mes suprantame klaidą, kai pasiduoda apgaulingumui. Pagalba! Pagalba! Pagalba!

Naminiai svorio metimo dietiniai maisto receptai

Ką darome, turime sugrąžinti seksualią liekną figūrą ir vis dėlto mėgstame savo maistą. Atsakymas paprastas, nebadaukite, valgykite sveikai ir atitinkamai planuokite savo patiekalus. Šiandien norėtume pasidalinti su jumis 50 labai lengvų naminių receptų, kurie padėtų jums sveikai sumažinti savo svorį ir juosmens liniją. Taigi, jei esate pasirengęs eiti keliu ir pasiekti naują JŪS, perskaitykite ir būkite gerai informuoti apie tą patį.



Sveiki, naujasis ME:

lengvi naminiai receptai

Čia gausu penkiasdešimt idėjų - gėrimų ir detoksikacijos, valgomų maisto produktų, sveikatos informacijos apie lengvus naminius receptus ir dar daugiau. Taigi pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai tiktų, nes jie yra ne vegų, daržovių ir veganų planų derinys.

Arbatos iki detoksikacijos ir dietos:

Arbata svorio netekimas ir dieta

Viską, kuo prisikimšote, kepenys sumušė. Jei vakarėliuodami ir mėgaudamiesi atostogų sezonu įpylėte daug alkoholio ir vyno, kepenims reikia pagalbos ir patinka didelis laikas. Taigi, kodėl gi neprasidėjus gerti detoksikacijai ir išvalyti atliekas bei toksinus, kurie daro žalą ir sukelia daugybę nepageidaujamų negalavimų ir ligų?

1. Spanguolių ir citrusinių augalų detoksikacija:

Spanguolių ir citrusų detoksikatorius

Paimkite po puodelį spanguolių ir bet kokių citrusinių vaisių, kuriuos norite sulčių, gerai sumaišykite be cukraus. Pagal skonį galite naudoti šaukštelį žalio medaus ir brūkšnį mėtų lapų. Jei norite, sumaišykite su vandeniu arba tiesiog turėkite minkštimo. Nuovirą geriausia patiekti atšaldytą ir nevalgius. Tai taip pat padeda išvalyti sistemą ir išvalyti virškinamąjį traktą.

Žiūrėti daugiau: Indijos dietos planas svorio metimui

2. Citrina ir Kajeno pipirai:

Citrina ir Kajeno pipirai

Jums reikės trijų šaukštų šviežių laimo sulčių su šaukštu maltų kajeno pipirų. Tai turėtų būti gerai sumaišyta ir tuščiu skrandžiu. Žinoma, kad receptas yra stiprus detoksikacijos planas ir padeda sumažinti svorį. Net jūsų medžiagų apykaitai būtų suteikta pagalbos ranka.

3. Papajos detoksikacijos planas:

Papajos detoksikacijos planas

Prinokusi papaja yra tai, ko jums reikia kartu su jūsų pasirinktais vandeningais vaisiais, tokiais kaip arbūzas ar vynuogės ir žaliosios citrinos. Sumaišykite juos pagal norimą kiekį ir turėkite jį prieš kiekvieną valgį. Tai padeda užpildyti skrandį, įveikia cukraus potraukį, suteikia jums reikalingų skaidulų ir taip pat gamina nuostabų kokteilį.

Žiūrėti daugiau: Maitinimo planas numesti svorio

4. Ananasų ir imbiero detoksikacija:

Ananasų ir imbiero detoksikacija

Gerai sumaišyti ananasai su imbiero gabalėliu ir brūkšneliu čiobrelių ar mėtų nuostabus svorio kritimas ir detoksikacinis gėrimas. Sultys išvalys kūną iš vidaus ir privers jūsų odą švytėti.

5. Pakratykite Pakratykite:

„Shake Shake Shake“ svorio metimo dieta

Kas nemėgsta turėti drebėjimų? Na, mes visi darome, todėl, atsižvelgdami į jūsų poreikius, pateikiame jums paprastą purtymo receptą, kuris išvalytų sistemą ir sumažintų svorį. Puikiausia šiame plane yra tai, kad galite maišyti ir derinti vaisių rūšis ir kiekius. Mišinys padėtų jums išlaikyti kelią ir būtų malonu tarnauti kitiems.

Galite pridėti garnyrą pagal savo poreikius ir skonį, nepamirškite naudoti susmulkinto ledo. Tai svorio netekimas, kurį galima pritaikyti pagal jūsų poreikius, ir mes primygtinai reikalaujame, kad čia būtų naudojamas ne cukrus, o žalias medus. Dribsnis Himalajų rausvos druskos būtų skanesnis !!

  1. Taip pat galite naudoti braškes, avietes ir mėlynes, kokosus, ananasus ar mangą. Jei norite naudoti morkas ir pomidorus, pasirinkimas yra jūsų.
  2. Aromatui ir skoniui naudokite arbatinį šaukštelį bet kurios esencijos, kurią pasirinkote, pavyzdžiui, vanilę.
  3. Kartus nesaldintas šokoladas turi daug antioksidantų, kuriuos būtų malonu naudoti, tik šaukštą.

Dabar gerai sumaišykite pasirinktus ingredientus ir laikykite juos šaldytuve dešimt minučių. Patiekite su pasirinktu garnyru.

6. Paprastas purtymas:

Paprastas purtymas

Tam jums reikės pusės puodelio nugriebto pieno, pusės puodelio varškės, banano ir kelių vyšnių. Gerai sumaišykite juos dvi minutes ir patiekite su susmulkintu ledu. Naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant.

7. Bananų ir žemės riešutų sviesto kokteilis:

Bananų ir žemės riešutų sviesto kokteilio svorio metimo dieta

Šiam purtymui paimkite pusę banano ir pusę puodelio neriebaus žemės riešutų sviesto. Maišytuve paimkite pusę puodelio nugriebto pieno ir šaukštą išrūgų ir gerai įklijuokite puodeliu vandens. Naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant.

Žiūrėti daugiau: Maistas svorio metimui

8. Imuninis stiprintuvas:

Imuninės stiprintuvo dieta svorio metimui

Jei turite pusę puodelio bet kokių uogų, šiam purtymui naudokite dviejų rūšių uogas, kurios sustiprina imuninę sistemą. Į šią pusę įpilkite obuolių ar kriaušių ir šiek tiek medaus skonio. Sumaišykite ingredientus su puodeliu vandens ir naudokite bet kokį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant.

9. „The Fat Blaster Shake“:

„The Fat Blaster Shake“

Prie stalo reikia atnešti šaukštą kakavos miltelių, kurie yra nesaldūs, pusę avokado, pusę puodelio uogų, bananą ir šiek tiek špinatų, medaus ir pipirų pagal skonį. Sumaišykite juos visus su puse puodelio vandens ir naudokite bet kokį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant.

10. Obuolių ir kalkių kokteilis:

Obuolių ir kalkių kokteilis

Du supjaustyti ir supjaustyti obuoliai su puodeliu kalkių sulčių koncentrato. Du gerai sumaišykite su susmulkintu ledu ir įpilkite šaukštą kajeno pipirų. Gerai juos sumaišykite ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant.

11. Baltymai yra naudingi:

Baltymai yra naudinga svorio metimo dieta

Tai yra naminė dieta, kuri pasirodė labai naudinga daugeliui, nes ji neskausminga ir trunka tik trisdešimt šešias valandas. Kadangi jame yra daug baltymų, tai naudinga jūsų kūnui.

Pusryčiaidu kiaušiniai, virti pagal jūsų stilių

Pietūs-jūsų pasirinkta malta mėsa turėtų būti liesa mėsa su brūkšneliu sausų prieskonių ir tik Himalajų rožinės druskos

Vakarienėjūsų pasirinktas kepsnys labai mažu kiekiu, be stalo druskų ir be kečupo ar padažo.

Ką galėtumėte padaryti, tai šalia turėti sveikas salotas, kurios jus džiugintų. Norėdami nusiplauti po kiekvieno valgio, galite naudoti limonado dietą taip

12. Limonadų dieta:

Limonado dieta svorio metimui

Jums reikės šaukšto kalkių koncentrato, B klasės klevų sirupo, žiupsnelio pipirų ir vandens. Visus juos gerai sumaišykite maišytuve ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei būtų buvęs prieš valgį, valandą prieš valgant. Jei norite naudoti multivitaminus, pirmyn, nes tai padėtų išlaikyti dvitaškį švarų.

13. Garsiosios Indonezijos ryžių salotos:

Garsiosios Indonezijos ryžių salotos

Dauguma į šį lengvą naminių dietų receptą žiūrėtų kaip į garnyrą, bet iš tikrųjų taip nėra. tai receptas, kuris leis jums pasisotinti ir puikiai tiks vegetarams. Štai ko jums reikia;

  • du puodeliai virtų rudųjų ryžių.
  • Trečdalis puodelio žemės riešutų aliejaus.
  • Trys šaukštai kiniško sezamo aliejaus.
  • Pusė puodelio apelsinų sulčių.
  • Dvi pilnos gvazdikėliai ir česnakai.
  • Šaukštelis druskos.
  • Du šaukšteliai sojos padažo.
  • Pusė šaukštelio susmulkintų raudonųjų pipirų.
  • Du arbatiniai šaukšteliai sidro acto.
  • Vienas puodelis susmulkinto ananaso.

Virkite šiltus ryžius, pridėtus prie visų paminėtų ingredientų, ir kurį laiką palaikykite nuošalyje. Praėjus maždaug penkioms minutėms, kai indas bus kambario temperatūros, uždenkite jį ir laikykite šaldytuve, kad atvėstų. Prieš patiekdami patiekalą, sumalkite kelis svogūnus ir maišydami apkepkite juos su salierais ir žaliaisiais pipirais, kaštainiais, pupelių daigais, serbentais ir anakardžių sėklomis. Tai yra šiek tiek daug darbo reikalaujanti, tačiau labai lengva pagaminti, ir ji jus išlaikys liekna ir tinkama kaip Indonezijos žmonėms.

14. Saldžiųjų bulvių salotos:

Saldžiųjų bulvių dietos salotos svorio metimui

Tai yra sveikos salotos, kurios truktų šešis patiekalus arba patiektų šešis žmones. Tam jums reikės:

  • Du svarai saldžiųjų bulvių, kurias reikia supjaustyti ir nulupti.
  • Du puodeliai ananasų.
  • Pilnas svogūnas susmulkintas.
  • Pusė puodelio paprikos.
  • Vienas didelis kiaušinis.
  • Keturi šaukšteliai žaliosios citrinos sulčių.
  • Šiek tiek rapsų aliejaus.
  • Vienas šaukštelis sojos padažo.
  • Du šaukšteliai sezamo aliejaus.
  • Vienas šaukštelis susmulkinto ir smulkinto imbiero.
  • Druska, Kajeno pipirai pagal skonį.
  • Pusė puodelio cilindro.

Dabar virkite bulves, kol išvirs, ir nusausinkite jas po šaltu vandeniu. Sumaišykite minėtus ingredientus su supjaustytomis ir kapotomis bulvėmis. Po to paimkite kalkių sultis ir ananasus ir sumaišykite abu, o tai darydami įpilkite aliejaus. Kai mišinys taps tirštas, įpilkite sojos padažo ir kitų aliejų. Maždaug minutę palaikykite maišymą taip, kad mišinys gerai susijungtų. Užpilkite šią sveiką mažai riebalų užpilą ant saldžiųjų bulvių ir išmeskite kalendras. Patiekite atšaldytą.

15. Spagečių skvošas:

Spagečių skvošas

Norite jaustis sotūs ir laimingi, išbandykite šį receptą. Tam jums reikės:

  • Vienas spagečių moliūgas.
  • Keletas kubeliais supjaustytų pomidorų.
  • Šaukštelis džiovinto raudonėlio.
  • Pusė puodelio alyvuogių.

Pašalinkite moliūgą ir pašalinkite sėklas, tada įdėkite jį į viryklę, laikydami nupjautą pusę nukreipta į lubas. Dabar paimkite kubeliais supjaustytus pomidorus ir suberkite juos į moliūgo ertmes ir pabarstykite pasirinktais prieskoniais, tokiais kaip česnakas, kalendra, pipirai ir druska. Alyvuogės, kurias galite išbarstyti kaip garnyrą.
Patiekite karštą!

16. Šoninės ir briuselio daigai:

Šoninės ir briuselio daigų dieta lieknėjimui

Nuostabus būdas valgyti ir būti sveikiems be riebalų, todėl išbandykite tai šiandien ir būkite sotūs. Tam jums reikės:

  • Pusė puodelio susmulkintų kopūstų daigų.
  • Viena juostinė šoninė.
  • Šiek tiek alyvuogių aliejaus.
  • Vienas svogūnas.
  • Čiobreliai, druska ir pipirai pagal skonį.

Išmeskite ingredientus su svogūnais, kad patroškintumėte, o po to šoninės juostelę, o po to - daigus po vieną į gilų indą, kuriame yra šaukštas alyvuogių aliejaus. Kepkite nuo aštuonių iki dešimties minučių ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Džiovinkite šiek tiek mėtų, kad gautumėte aromatą!

17. Kepta daržovė:

Daržovių kepsnys

Troškimas kepsnio ir daržovės, kuris taip pat yra, taip pat yra planas, kuris gali padėti jums išlikti sotus ir išlaikyti savo svorį. Tam jums reikės:

  • Puodelis cukinijų.
  • Puodelis geltonųjų moliūgų.
  • Puodelis žalių ir raudonų paprikų.
  • Puodelis svogūnų.
  • Puodelis grybų.
  • Šaukštas alyvuogių aliejaus.
  • Šaukštas sidro acto.
  • Druska ir pipirai pagal skonį.

Giliame dubenyje ant lėtos ugnies užpilkite aliejų ir pašildykite keliais baziliko lapeliais. Dabar įdėkite acto ir meskite svogūnus troškinti. Po minutės meskite daržoves po vieną. Po penkių minučių agresyvaus maišymo pabarstykite pipirais ir druska, jei reikia, įpilkite šiek tiek česnako ir imbiero miltelių. Dešimt minučių leiskite jam atvėsti, tada padėkite dvidešimt minučių į orkaitę. Nepervirkite, laikykite traškią ir mėgaukitės maistu.

18. Sidro kepsnys su kopūstais:

Sidro kepsnys su kopūstais

Kopūstai turi daug privalumų, kuriais galima pasinaudoti, ir dėl šio recepto paprašysime pasiruošti šiems dalykams;

  • Puodelis troškintos ir smulkintų raudonųjų kopūstų.
  • Pusė puodelio smulkintų obuolių.
  • Trečia kvarta vandens.
  • Kvartas obuolių sidro acto.
  • Pipirai ir druska pagal skonį.

Pasigaminti šį patiekalą labai paprasta, tereikia paimti gilią keptuvę ir supilti visus skysčius. Užvirkite ir pridėkite kapotų kopūstų. Kai skysčiai išdžius, leiskite indui atvėsti ir kepkite orkaitėje tik penkias minutes. Papuoškite kalkėmis, druska ir pipirais.

Pyragai ir desertai, padėsiantys numesti svorį:

Tortų ir desertų dieta, padedanti numesti svorį

Kas sakė, kad dietos metu mūsų valgymo įpročiai turi būti nuobodūs? Šiandien mes norėtume jums parodyti keletą įdomių desertų ir pyragų receptų, kurie iš tikrųjų turi visą gėrį ir naudą ir padės jums numesti svorio.

19. Moliūgas ir šokoladas:

Moliūgas ir šokoladas

Šiam receptui jums reikės dėžutės pyrago mišinio, mes naudojame šokoladą. Skardinė moliūgo, pusė puodelio vandens, trys kiaušiniai (tik baltymai). Viską gerai sumaišykite ir padėkite į keptuvę, padengtą pyrago popieriumi, o ne sviestu (atminkite, kad mes čia metame svorį). Virkite pusvalandį ir kartkartėmis patikrinkite, ar nepakilo.

20. Šokoladinis pyragas Pat:

Daugelis pasakojo apie garsųjį Pat mažo kaloringumo šokoladinį pyragą ir prisiekė, kad jis padeda žmonėms sulieknėti. Tam jums reikės dviejų puodelių nugriebto pieno, be cukraus ir riebalų šokolado miltelių, pusės puodelio plakto užpilo, kuriame nėra cukraus ir riebalų, riebalų neturinčio piedo plutos.

Maišykite miltelius ir pieną dvi minutes, kol suputos, ir šiek tiek jo uždėkite ant plutos. Į maišytuvą įmaišykite išplaktą užpilą ir dar kartą sumaišykite, dabar taip pat pridėkite šį likutį į plutą. Pabarstykite miltelius ant deserto paviršiaus ir palaikykite, kad pusvalandį sustingtų. Patiekite atšaldytą ir mėgaukitės nejausdami kaltės.

21. Mažo kaloringumo kalkių pyragas:

Kalkės yra palaima tiems, kurie nori sulieknėti, o norint gauti šį mažo kaloringumo receptą, reikia turėti dėžutę be cukraus kalkių želatinos, vieną litrą verdančio vandens, citrinų pyrago skonio be riebalų grietinėlę, be riebalų išplaktą antpilą, riebalus nemokama pyrago pluta ir šiek tiek druskos pagal skonį.

Želatiną ištirpinkite karštame vandenyje ir šluotele maišykite kremą. Dabar sulenkite išplaktą užpilą mediniu šaukštu ir supilkite turinį ant pyrago plutos. Paimkite citrinų kvapiųjų medžiagų ir pridėkite prie grietinėlės ir užpilo, įberkite druskos ir gerai išmaišykite. užpilkite viską ant plutos ir naudokite bet kokį pasirinktą garnyrą. Prieš patiekdami užšaldykite penkias valandas arba per naktį!

22. Mėlynių jogurto ir sėlenų bandelės:

Mes mėgstame bandeles ir kaip užkandžių variantas jie taip pat yra sveiki. Norėdami juos pagaminti, jums reikės puodelio grūdų, kuriuose yra daug skaidulų, dviejų kiaušinių baltymų, litro puodelio bet kokio pasirinkto augalinio aliejaus, pasirinkto skonio be cukraus ir riebalų jogurto, puodelio sėlenų ir puodelio neskaldytų kvietinių miltų. Į šį sąrašą įtraukite šaukštą rudojo cukraus, kvartinį šaukštelį kepimo miltelių, žiupsnelį druskos ir puodelį šviežių mėlynių.

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F ir ant kepimo puodelio naudokite pyrago popierių. Dabar kitame dubenyje sutrinkite grūdus ir į jį įmaišykite kiaušinių baltymus. Tai darant, aliejus, miltai, jogurtas ir aromatizuotas cukrus susimaišo, kad būtų malonus ir drėgnas. Po truputį meskite uogas ir supilkite tešlą, kad užpildytumėte pusę puodelio, kad gautumėte bandeles. Kepkite juos dvidešimt minučių ir patiekite karštus !!

Fishy Meaty Low Cal malonumai:

Taip, mes girdėjome jus, tai bus mėsa ar nieko kito, kad numestumėte tą užsispyrusį svorį, todėl pateikiame keletą receptų, kuriais norėtume pasidalinti su jumis. Tai yra receptai, kurie buvo perduodami kartoms visame pasaulyje ir padarė stebuklus tiems, kurie taip pat nori numesti svorio. Taigi, pasiimkite ir mėgaukitės kasdami iltis į mėsingus stebuklus.

23. Lašiša:

Žuvyje yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos organizmui, ir tai padeda kūnui sulieknėti. Štai kodėl lašiša yra labai populiari daugelyje namų ūkių, o fitneso treneriai taip pat prisiekia. Lašiša yra skani ir bet kokia forma virta. Taip pat galite pasirinkti naudoti savo pasirinktą žuvį, jei nerandate lašišos šalia savo gyvenamosios vietos.

Tam jums reikės šių duomenų

  • Puodelis kubeliais pjaustytų pomidorų.
  • Artišokų puodelis susmulkintas.
  • Puodelis svogūnų susmulkintų.
  • Keli kūdikių špinatai.
  • Gvazdikėliai ir česnakai tiek, kiek norite.
  • Puodelis daržovių ar ne daržovių sultinio.
  • Graikiškos alyvuogės garnyrui.
  • Pipirai ir druska pagal skonį.

Užvirkite litrą vandens ant silpnos ugnies ir įdėkite į ją lašišą, uždenkite indą. Kai žuvis bus kepama, paimkite špinatus ir garuokite juos su sultiniu ir česnaku. Tikrinkite žuvį, kad ji visiškai neišdžiūtų, jei matote, kad vandens mažėja, į ją įpilkite daugiau sultinio. Per dešimt minučių žuvis bus padaryta.

Ant kitos vietos padėkite garuose pagamintus špinatus kaip pagrindą ir ant jų uždėkite sultinį-žuvį. Papuoškite pomidorais, artišokais, šiek tiek sūriu, alyvuogėmis ir svogūnais. Pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais.

24. Žuvys folijoje:

Žuvis folijoje

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir pradėkime nuo šio skanaus mažo kaloringumo recepto. Tam jums reikės pasigaminti paprastų pasirinktų salotų, naudojant šviežias daržoves ir be druskos. Paimkite lašišos gabalėlius ir įtrinkite garstyčių milteliais, aitriųjų pipirų milteliais, pipirais ir kalkėmis. Padėkite žuvį ant folijos, ant kurios užpurškiama šiek tiek alyvuogių aliejaus. Uždenkite žuvį salotomis ant jos. Dabar pusvalandį uždenkite foliją ir kepimo mašiną. Patikėkite, kai sakome, kad tai sveika, maistinga ir miela.

25. Meksikietiškas vištienos puodas:

Vištienos krūtinėles yra geriausia valgyti, nes jos yra liesos ir turi daug baltymų. Šiam receptui reikia turėti keturis vištienos krūtinėlės gabalėlius, skardinę su pupelėmis, juodąsias pupeles, tamsiai pupeles, puodelį pomidorų ir prieskonius.

Vištienos „Crockpot Mexicano“ svorio metimo dieta

Įdėkite vištieną į keptuvę, kurioje yra stalo šaukštas aliejaus, ir ant jos užpilkite pupeles po vieną. Dabar pridėkite savo prieskonių ir prieskonių ir maišykite kas penkias minutes pusvalandį. Mes garantuojame, kad šis patiekalas yra skanus ir žemas

26. „Frogmore“ troškinys:

Frogmore Stew svorio netekimui

„Frogmore“ troškinys garsėja kaip mažo kaloringumo receptas, todėl šiandien norėtume pasidalinti šia dieta su jumis. Tam jums reikės penkių puodelių vandens, pusės puodelio senų įlankų prieskonių, penkių svarų žalių krevečių su lukštais, penkių apvalių bulvių, trijų gabalų bet kokios liesos mėsos ir puodelio šviežių kukurūzų.

Užvirinkite vandenį ir į jį į didelį puodą įpilkite senų įlankos prieskonių. Kai užvirs, suberkite bulves ir virkite dešimt - penkiolika minučių be dangčio. Dabar pridėkite mėsą ir kukurūzus, kad iškeptų dar dešimt minučių. Iki šiol bulvės bus minkštos, todėl galite į ją įdėti kriauklėmis padengtas krevetes ir virti dar dešimt minučių. Nukoškite mišinį ir patiekite su šviežiais špinatais.

27. Lee ir Jackie daržovių Quiche:

Labai mažai riebalų ir kalorijų, idealiai tinka bet kokiam valgiui. Tai yra mėgstamiausia tarp tų, kurie nori sulieknėti sveikai. Šiam patiekalui reikės puodelio šaldytų špinatų, pusės puodelio plakto kiaušinio, be riebalų sūrio, kelių bet kokios spalvos pipirų, puodelio svogūnų ir šiek tiek pipirų.

Lee ir Jackie daržovių Quiche

Keptuvėje patroškinkite svogūnus ir palikite minkštą. Dabar pridėkite špinatus ir pašalinkite vandenį. Paimkite bandelės formą ir kepkite pyrago popierių. Dubenyje naudokite išplaktą kiaušinį, pipirus ir sūrį su svogūnais ir špinatais. Kepimo temperatūra būtų 350 laipsnių ir dvidešimt minučių. Sveikas ir skanus!

28. „Cannelloni“ ir „Tunas“:

Žuvys visada padeda numesti svorio ir tuo pačiu metu būti soties. Šį kartą mes naudotume tuną arba galite naudoti bet kokią jūsų norimą žuvį. Šiam receptui jums reikės didelio tuno, skardinės kaneloninių pupelių, pusės puodelio kaparėlių, supjaustyto didelio svogūno, supjaustytų pomidorų, šaukšto alyvuogių aliejaus ir penkių šaukštų raudonojo vyno, pipirų ir druskos kartu su česnaku. skonis.

Cannelloni ir Tunas

Į dubenį sujunkite visus aukščiau nurodytus dalykus, įpilkite aliejaus ir prieskonių ir gerai išmeskite. Dabar kepkite dešimt minučių ir patiekite vamzdžius karštus. Lėkštės pagrindas turi būti špinatų arba salotų, kad būtų traškūs.

29. Pato žemos kokybės karbonadas Suey:

Šiam patiekalui labiausiai tiktų vištiena arba kalakutiena, todėl naudokite po vieną svarą. Jums taip pat reikės salierų su lapais, smulkiai supjaustyto, pusės kopūsto smulkinto smulkumo, didelio svogūno, susmulkinto smulkiai. Padažui jums reikės dviejų puodelių išgryninto vandens ir dviejų šaukštų kukurūzų krakmolo.

„Low cal Chop Suey by Pat“ dieta svorio metimui

Į keptuvę suberkite mėsą, daržoves ir svogūnus su aliejumi ir viską gerai patroškinkite. Sumaišykite jame padažą ir maišydami kepkite. Tai turėtų būti padaryta per dešimt minučių, o kalorijų kiekis yra mažas, kad pilvas būtų pilnas iki kito valgio.

30. Elaine avižiniai dribsniai puode:

Šiam receptui reikia turėti du su puse puodelio nugriebto pieno. Jums taip pat reikės paketo rudojo cukraus, šiek tiek sviesto ir druskos pagal skonį, kartu su žiupsneliu cinamono. Į šį sąrašą įtraukite puodelį avižų, puodelį sausų riešutų ir razinų.

Elaine avižiniai dribsniai puode

Šį vakarą ir kitą rytą ingredientus gerai išmaišykite, o kepkite puodą. Įmaišykite sumaišytus ingredientus į puodą ir virkite ant silpnos liepsnos tris valandas. Retkarčiais maišykite.

31. Kepta vištiena:

Šiam receptui jums reikės keturių vištienos krūtinėlės gabalėlių, šešiolikos uncijų raugintų kopūstų ir poros neriebių sūrio griežinėlių.

Keptas viščiukas

Paimkite kepimo skardą ir apipurkškite trupučiu aliejaus, gaukite raugintų kopūstų ir vištienos sluoksnius, įdėkite sūrio ir salotų, uždenkite folija ir leiskite kepti dvi valandas 300 laipsnių temperatūroje. Baigę pabarstykite kalkių brūkšnį ir patiekite.

32. Kepta žuvis:

Šiam receptui jums reikės keturių svarų lašišos, pusės puodelio be riebalų grietinėlės ar majonezo, dviejų šaukštų parmezano sūrio, supjaustytų svogūnų ir laiškinių česnakų bei šaukšto Vorčesterio padažo.

Kepta žuvis svorio metimui

Žuvį nuvalykite ir išdžiovinkite, įpilkite sūrio, majonezo, laiškinio česnako ir svogūno kartu su padažu. Paimkite indą ir apipurkškite alyvuogių aliejumi, įdėkite į jį marinuotą žuvį ir uždenkite folija. Kepkite indą penkiolika minučių 450 laipsnių temperatūroje.

Pagal skonį ant jo pridėkite kalkių brūkšnį.

33. Naminiai vaisių kokteiliai:

Per pusryčius neturėtų būti kompromisų, o jei norite numesti svorio, darykite tai sveikai. Pochlebca būtų gerai, nes jis subalansuoja kūno poreikius ir padėtų numesti svorio. Pochlebciai su tinkamais ingredientais padėtų organizmui gauti svarbių skaidulų, mineralų, riebalų rūgščių, vitaminų.

Naminiai vaisių kokteiliai

Šiam receptui jums reikės puodelio ryžių pieno, sojų pieno ir apelsinų sulčių. Į šį sąrašą įtraukite vieną bananą, puodelį uogų, arbatinį šaukštelį alavijo sulčių, vyšnių sultis ir žalią medų bei šaukštelį linų sėmenų.

Sumaišykite visą mišinį penkias minutes ir patiekite su susmulkintu ledu.

34. Maltos mėsos pyragai:

Maltos mėsos pyragai svorio netekimui

Liesa mėsa visą laiką leidžia jums išlikti lieknam ir tinkamam. Taigi, ko mes paprašytume jūsų čia atvežti, yra jūsų pasirinktas svaras liesos mėsos. Į šį sąrašą įtraukite pasirinktą kapotą svogūną ir žoleles su šaukšteliu Himalajų druskos ir pipirų pagal skonį. Kad pyragai nebūtų darni ir nesulūžtų, galima sumaišyti kiaušinio baltymą. Dabar sumaišykite visus ingredientus dubenyje ir pridėkite duonos trupinius, padarykite mažus kamuoliukus ir uždenkite folija. Lėto ugnies dubenyje su karštu vandeniu pamirkykite supurentus kamuoliukus ir leiskite jam garuoti dešimt minučių. Patiekite su citrinos padažu ir mėgaukitės!

35. Žuvies kamuolio sriuba:

Žuvies rutulio sriuba

Gerai sumaltas tunas ar lašiša taip pat būtų naudingi lėkštei ir juosmeniui. Į šį sąrašą įtraukite pasirinktą kapotą svogūną ir žoleles su šaukšteliu Himalajų druskos ir pipirų pagal skonį. Kad rutuliukai būtų vientisi ir nesulūžtų, galima sumaišyti kiaušinio baltymą. Dabar sumaišykite visus ingredientus dubenyje ir pridėkite duonos trupinius, padarykite mažus kamuoliukus ir uždenkite folija. Lėto ugnies dubenyje su karštu vandeniu pamirkykite supurentus kamuoliukus ir leiskite jam garuoti dešimt minučių. Patiekite daržovių sultinį ir pipirų padažą.

36. Paprastos vištienos salotos:

Paprastos vištienos salotos

Čia nereikia jokių tvarsčių. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra susmulkinti penkis vištienos krūtinėlės gabalėlius ir į juos įdėti kajeno pipirų ir raudonųjų aitriųjų paprikų dribsnių, šiek tiek kalendros ir čiobrelių. Gerai išmeskite ir paskleiskite susmulkintus kopūstų ar špinatų lapus. Skanaus ir sveiko !!

37. Ant grotelių keptos vištienos salotos:

Ant grotelių keptos vištienos salotos

tai gali būti likučiai ant keptos vištienos, į kurią dedama trinta virta kiaušinė. Du gerai susmulkinkite maišytuvu ir suformuokite pastą. Supjaustykite pasirinktas daržoves, padarykite jas spalvingas ir įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus. Sumaišykite tešlą ir daržoves, išmeskite kalendras ir čiobrelius ir sukramtykite.

38. Tunų salotos:

Tuno salotos

Tunas yra delikatesas, kuris taip pat padeda numesti svorį, ir jūs galite susmulkinti žuvį, pridedant keletą jūsų pasirinktų žolelių. Garinkite žuvį su žolelėmis ir laikykite nuošalyje, įpilkite kalkių brūkšnio su pipirais ir šiek tiek druskos pagal skonį. Į lėkštę dėkite špinatų lapus ir patiekite skanėstą.

39. Jautienos kepsnys:

Jautienos kepsnys svorio metimui

Liekna raudona mėsa, tokia kaip jautiena, taip pat padėtų numesti svorio. Tam jums reikės jautienos, supjaustytos kubeliais arba kubeliais, kiek norite, ir mirkytų varškėje per naktį. Kitą rytą įpilkite tokių prieskonių, kaip pipirai, česnako milteliai, aitriosios paprikos dribsniai ir garstyčios. Gerai išmeskite žalius svogūnus ir pomidorus ir leiskite jam garuoti dvi valandas ant lėtos ugnies. Be skanių ir aliejingų riebalų, o tai reiškia, kad nėra riebalų, kurie jus storintų

40. Salotų ir kiaušinių salotos:

Salotos ir kiaušinių salotos svorio metimui

Susmulkinkite kelis salotų lapus ir padėkite į šaldytuvą. Supjaustykite svogūną, pomidorą ir supjaustykite virtą kiaušinį. Pagal skonį į šį turinį įpilkite druskos ir pipirų su pasirinktomis žolelėmis. Juos gerai išmeskite ir paskleiskite ant traškių salotų lapų. Išlaiko jus laimingą ir pilną.

41. Šoninės įvyniojimai:

Bacon Wraps svorio metimui

Iš rinkos pasiimkite kelis bekono gabalėlius, o ne perdirbtus. Nuplaukite ir išvalykite juos, o prie to pridėkite kapotą svogūną ir pomidorą su kalendra ir baziliko lapais. Druska ir pipirai pagal skonį, jei turite, nes lašiniai turėtų jums reikalingų druskų. Šoninę apvyniokite aplink pagardus ir gerai garinkite penkias minutes, riebalai ištirps ir jūs turėsite gerumo.

42. Kiaušinių ir žuvies salotos:

Kiaušinių ir žuvies salotos

Trys virti kiaušiniai plonai supjaustyti ir didelis tunas arba lašiša susmulkinti iki gabaliukų. Garinkite juos kartu ir įberkite druskos, pipirų ir kalkių. Uždenkite folija ir atskirame dubenyje kaip pagrindą naudokite špinatus ir salotų lapus. Užpilkite ant jo pagardus ir valandai laikykite šaldytuve. Valgykite jį atšaldytą !!

43. Kiaušinių ir pomidorų sumuštiniai:

Pusiau paskrudinta ruda duona su brūkšneliu sviesto. Ant jo pridėkite špinatų lapų ir virtų kiaušinių griežinėlių sluoksnį. Paimkite tris šviežių pomidorų griežinėliais ir padėkite juos tarp grotelių.
Atminkite, kad nėra rekomenduojamų tablečių ir avarinių dietų, nes jos yra arba chemiškai sukeltos siekiant sumažinti jūsų svorį, arba pakenktų jūsų sveikatai.

Kiaušinių ir pomidorų sumuštiniai

Niekas neprilygsta malonumams gaminti savo neriebius patiekalus namuose, valgyti juos ir būti tinkamiems.

Žiūrėti daugiau: Gm dietos diagrama

Naminiai maisto papildai svorio netekimui:

Panašu, kad pasaulis išprotėjo ir norėdamas sulieknėti nori naudoti be recepto rastus svorio netekimo papildus. Ar žinote, kad dauguma papildų iš tikrųjų yra krūva baloney, ir ilgainiui jie jums pakenks daugiau nei naudos.

Taigi mes esame čia, kad padėtume jums rasti natūralių papildų ir alternatyvų, kaip numesti svorį ir įgauti norimą formą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite ir būkite gerai informuoti.

1. Kava Ar kas nors?

Kava svorio metimo dietai

Kava du kartus per dieną ir prieš valgį gali būti puikus natūralus papildas numesti svorį, nes jis padeda pagerinti medžiagų apykaitos lygį organizme ir suaktyvina riebalų rūgštis. Pagal gydytojų patarimus taip pat galite suvartoti 150–300 mg kofeino tablečių, tokių kaip EGCG.

2. Obuolių sidro actas:

Obuolių sidro actas

Ekspertai teigia, kad puodelis obuolių sidro acto, sumaišyto su pasirinktomis šviežiomis vaisių sultimis, nėra cukrus, o geriamas penkis kartus per dieną gali padėti numesti svorio. Jūs galite pridėti kalkių ar prieskonių, taip pat net kiaulpienių šaknis, ir tai padėtų stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti svorį ir pašalinti toksinus.

3. Naminis baltymų kokteilis:

Baltymų kokteiliai tarp valgių būtų geriausias užkandžių pasirinkimas, kuris padėtų jums išlikti tinkamam. Tam reikia turėti samtelį išrūgų baltymų, su aštuonomis uncijomis nugriebto pieno ir bananu, puodeliu lukšto ir susmulkinto ledo. Maišykite juos visus į kokteilį ir turėkite jį ryte, iki vėlyvo vidurdienio nesinorėtų užpildyti, sako ekspertai.

4. Raudonieji pipirai ir Kajeno pipirai:

Dviejuose pipiruose yra daug L karnitino ir amino rūgščių. ekspertai mano, kad juos reikia vartoti prieš valgį, nes tai taip pat padėtų termogenezei ir riebalų deginimui. L-karnitino galima vartoti tris kartus per dieną, o jėgos tam pačiam kiekvienam būtų skirtingos, todėl pasitarkite su savo sveikatos ekspertu.

5. Žuvų taukai:

Ekspertai teigia, kad niekas nedidina žuvų taukų galios deginant riebalus organizme. Geriausias sveikatos papildas su žuvų taukais būtų 2g ms CLA, tačiau prieš juos vartodami pasitarkite su savo sveikatos ekspertais

6. Nakvišų aliejus:

Senovėje gladiatoriai ir kurtizanės garsėjo iškaltais kūnais ir talentais. Dauguma jų vartojo natūralius papildus ir vartojo juos kasdieniniame racione. Pavyzdžiui, nakvišų aliejus turi riebalų deginimo savybių, panašių į obuolių sidro acto, sako šaltiniai. Nakvišų aliejus padeda greitai sudeginti riebalus ir kalorijas. Kapsulę reikia vartoti ryte arba naktį, prieš treniruojantis prie širdies, sako ekspertai.

7. Žaliosios arbatos kapsulės:

jei nesate arbatos gėrėjas, jums taip pat nepatiks žalioji arbata, todėl vartojant kapsules iš žolelių būtų gerai. Kapsulėse esantys ekstraktai padėtų paskatinti medžiagų apykaitą, o tai neleidžia kūnui trokšti maisto. EGCG geriausia naudoti 50 mg papildų, o norint numesti svorį, būtina atlikti pusvalandį mankštos per dieną. Tris kartus per savaitę, kai imama, ir kaip dažnai sako ekspertai, pamatytumėte, kaip maža jūsų liemens linija.

50 naminių svorio metimo dietinių maisto receptų

Lik sveikas ir būk nuostabus !!