12 geriausių varpų privalumų + maistiniai faktai ir šalutinis poveikis

Jei jums įdomu, kas yra paprika, tai yra tik jūsų įprasta Capsicum, kuri yra plačiai prieinama rinkoje. 'Bell Peppers' dažniausiai naudojami Indijos virtuvėse dėl savo aštraus ir pipirinio aromato. Jų yra įvairių rūšių ir spalvų, kurių kiekviena turi savo skonio profilį. Varpos taip pat žinomos dėl daugybės naudos sveikatai, nes jose yra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Nuo paprasto virškinimo iki menopauzės simptomų gydymo paprikos gali sukelti gerą sveikatą. Šiame straipsnyje mes išsamiau sužinosime apie daugybę paprikos naudos sveikatai, jos maistinę naudą ir šalutinį poveikį. Atėjo laikas skambinti „varpeliu“!

Geriausi varpų privalumai + maistiniai faktai ir šalutinis poveikis

Kas yra varpinė?

Varpai yra atogrąžų daržovės, plačiai auginamos tokiose šalyse kaip Indija, Meksika, Pietų Amerika ir Afrika. „Capsicum Annum“ yra mokslinis varpinių pipirų pavadinimas, kuris vietoje taip pat žinomas kaip Capsicum, saldieji pipirai arba tiesiog pipirai. Paprikos nėra labai karštos, palyginti su aitriosiomis paprikomis ar juodosiomis paprikomis, nes nėra kapsaicino, šilumą skleidžiančios medžiagos. Jų galima valgyti tiek žalių, tiek virtų formų.



Paprikos rūšys:

Rinkoje yra daugybė paprikų veislių, kurios iš esmės yra žaliųjų pipirų šalutiniai produktai. Priklausomai nuo nokinimo kiekio, yra daugybė spalvų, pavyzdžiui, geltonos, oranžinės, raudonos, violetinės ir net rudos spalvos pipirų. Šie pipirai yra gana švelnaus skonio ir dažniausiai saldaus skonio. Spalvotos paprikos salotoms suteikia sultingos ir traškios tekstūros, taip pat suteikia natūralaus saldumo.

Ar paprikos yra sveikos?

Varpinės paprikos pakraunamos gerumu. Juose gausu vitamino C, A, magnio, kalcio ir daugelio svarbių antioksidantų. Šios nuostabios daržovės gali padėti numesti svorį, sumažinti cholesterolio kiekį ir skatinti geresnį virškinimą. Jie taip pat nuostabūs jūsų odai ir plaukams, todėl labai rekomenduojama kasdien valgant valgyti paprikos porciją.

Paprikos svarba:

Čia yra pagrindinės priežastys, kodėl varpai laikomi svarbiais jūsų dietoje:

  • Vėžio prevencija
  • Su amžiumi susijusių ligų mažinimas
  • Vėluoja senėjimas
  • Sustiprintas imunitetas
  • Sumažina uždegimą
  • Sumažina artrito riziką
  • Sumažina astmą
  • Sumažina kraujo krešėjimą
  • Padaro kaulus stiprius
  • Išlaiko ląsteles formos ir toli nuo oksidacijos gniaužtų.
  • Daug karotinoidų ir likopeno.
  • Padeda įveikti ir šlapimo pūslės, gimdos kaklelio, kasos ir prostatos vėžį.
  • Padeda išvengti plaučių vėžio, ypač rūkalių ar pasyvių rūkalių.
  • Gausu fitocheminių medžiagų
  • Aprūpina kūną skaidulomis

Varpų mitybos faktai:

Čia pateikiamas „Bell Peppers“ 100 gramų maistinės naudos pasiskirstymas.

  • Iš viso kalorijų:40
  • Bendras riebalų kiekis:0,2 g
  • Angliavandeniai:9 gm
  • Baltymas:2 gm
  • Natris:7 mg
  • Kalis:340 mg
  • Vitaminas A:2. 3 proc.
  • Vitamino C:404%
  • Geležis:6%
  • Vitaminas B6:penkiolika%
  • Magnis:6%

Paprikos valgymo nauda sveikatai:

Čia mes įtraukėme 12 geriausių paprikos naudos sveikatai. Pažvelkime į juos.

paprikų nauda sveikatai

1. Daug antioksidantų:

Paprikos yra gausūs vitamino C šaltiniai, kuris, kaip mes žinome, yra antioksidantas, padedantis organizmui kovoti su laisvųjų radikalų sukeltais nuostoliais, kaltais, kurie kaltinami dėl ląstelių pažeidimo. Jei nebus sustabdytas spartus laisvųjų radikalų padaugėjimas, žmogus gali pasenti anksčiau nei manyta kitaip, taip pat gali būti įvairių sveikatos problemų ir problemų šeimininkas. Vitaminai, esantys paprikuose, iš tikrųjų padeda kontroliuoti įvairių tipų infekcijas, priverčia odą spindėti ir taip pat padeda vystytis kolagenui. Dantenos, kaulai, dantys ir net kraujagyslės laikui bėgant būtų stipresni, dėl paprikų.

2. Pagerina regėjimą:

Paprikos yra turtingas karotinoidų šaltinis, taip pat visų spalvų. Tai iš tikrųjų yra pigmentai, dėl kurių daržovių atspalviai atrodo tokie. Žmogaus organizmas paverčia juos vitaminais ir retinoliu, kurie naudingi akims ir regėjimui, o taip pat ir odai bei imunitetui. žinoma, kad beta karotenas yra galingas antioksidantas ir gali padėti išspręsti širdies ir vėžio problemas, sako sveikatos ekspertai.

Žiūrėti daugiau: Juodųjų pipirų privalumai

3. Skatina gerą kraujo apytaką:

Paprikos turi daug likopeno, todėl daržovės spalvos yra tokios stiprios ir ryškios. Tai dar kartą yra labai galingas antioksidantas, kuris padėtų apsaugoti kūno ląsteles ir apsaugotų nuo kraujo ląstelių oksidacijos.

4. Apsaugo nuo vėžio:

Prostatos vėžį galima panaikinti, kai mes pradedame vartoti paprikas nuo mažens, ypač vyrai, sako šaltiniai. Taip yra todėl, kad daržovėje būtų didelis likopeno kiekis, o tai ilgainiui sumažina vyrų ir moterų jautrumą širdies ligoms, priepuoliams ir insultams.

5. Gydo akių problemas:

Zeaksantino ir liuteino gausa, esanti paprikuose, gali padėti išspręsti akių sveikatos problemas. Tai būtų daugumoje vaisių ir daržovių esantys karotinoidai, kurie padeda akių tinklainei nuo geltonosios dėmės degeneracijos. Tai yra vienas iš geriausių paprikų, naudingų mūsų sveikatai.

6. Virškinimo pagalba:

Jei norite, kad maiste būtų daugiau skaidulų, išmeskite salotas, kuriose yra paprikos, sako sveikatos ekspertai. Maistinių skaidulų, esančių paprikuose, yra gausu, kurias organizmas lengvai virškina, o angliavandeniai taip pat lengvai absorbuojami. Dėl joje esančių maistinių skaidulų net riebalai ir baltymai lengvai skaidomi.

7. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo:

Naudojant maistinėse skaidulose, esančiose paprikuose, galima užtikrinti, kad virškinimo sistema yra patenkinta. Net gaubtinė žarna ir žarnynas taip pat yra laimingi. kadangi skaidulos sugeria papildomą vandenį mūsų valgomuose maisto produktuose ir padeda lengvai išmatuoti kitą rytą.

Žiūrėti daugiau: Raudonojo varpelio pipirų privalumai

8. Priešuždegiminės savybės:

Paprikos padeda sumažinti skausmus, skausmus ir uždegimus, taip pat skatina lėtą cukraus absorbciją. Taigi cukraus kiekis kraujyje buvo kontroliuojamas, o skausmai taip pat nesijaudino.

9. Stiprina imuninę sistemą:

Varpuose yra daug vitamino C, kuris gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Reguliariai valgant paprikas, galima išvengti daugelio infekcijų, tokių kaip peršalimas, gripas, dėl antimikrobinių savybių. Tai taip pat gali užkirsti kelią būsimų infekcijų rizikai. Tai yra vienas pagrindinių valgomųjų paprikų valgymo privalumų.

10. Anti-senėjimo savybės:

Varpos yra naudingos ne tik jūsų kūnui, bet ir odai. Didelis vitamino C ir kitų antioksidantų kiekis sumažina oksidacinės ląstelių pažeidimo tikimybę. Vitaminas C taip pat skatina geresnį kolageno susidarymą, dėl kurio oda gali būti jaunesnė, stangresnė, todėl oda yra viena iš pagrindinių paprikos naudos.

11. Idealus metant svorį:

Varpai yra labai mažai kaloringi ir yra puikus svorio metimo maistas. Jie nėra tankūs mityboje ir sumažina priklausomybę nuo dirbtinių papildų. Į salotas ar keptas bulvytes įdėjus paprikų, galima pridėti reikalingų skaidulų, kad virškinimas būtų greitesnis. Be to, paprikos gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme, prisidedant prie lieknos ir tinkamos figūros.

12. Užkerta kelią negimusiems apsigimimams:

Vienas iš mažiau žinomų faktų apie papriką yra jo sugebėjimas užkirsti kelią daugybei negimusių vaikų apsigimimų. Paprikos yra prikrautos folio rūgšties, kuri yra svarbi fiziniam ir psichiniam vaisiaus vystymuisi. Vartojant rekomenduojamą kiekį paprikos, galima įsitikinti, kad kūdikis nesusiduria su nepakankamo svorio problemomis.

Žiūrėti daugiau: Geltonojo varpelio pipirų privalumai

Bell Pepper šalutinis poveikis:

Paprikos yra saugios vartojant ribotą kiekį. Tačiau gali pasireikšti kai kurie iš šių šalutinių poveikių valgant per daug varpinių pipirų:

  • Pykinimas
  • Deginimo pojūtis
  • Skrandžio skausmas
  • Nevirškinimas
  • Laisvos išmatos
  • Čiaudėjimas
  • Ašarotos akys

Tai yra 12 geriausių priežasčių, kodėl mes taip mėgstame paprikas! Jie ne tik prideda traškumo elementą prie patiekalų, bet ir gerą mūsų gyvenimo sveikatą. Varpinės paprikos yra kupinos gerumo ir yra būtinos sveikai gyvensenai. Nesvarbu, ar vartojate jas žalias savo salotose, ar kepate kepsninėse, paprikos visada gali būti puikūs jūsų sveikatingumo partneriai. Jei turite įdomių „Bell Peppers“ receptų, pasidalykite jais su mumis komentarų skiltyje!